自由潛水又被人稱為「水中瑜伽」，自潛員在水中必須達到「放鬆」的境界，不僅是身體的柔韌，包括心靈的靈靜與專注都是非常重要的一環。國際自由潛水AIDA系統，更在AIDA3、AIDA4、教練班的證照課程中，規劃了相關的拉伸課程，協助自由潛水員能準備迎接更進階的技巧。
